10 Alimentos que Ajudam a Emagrecer

Não existem milagres para emagrecer, mas existem ferramentas que nos ajudam a realizar essa árdua tarefa com menos tempo. Unidos a uma boa noite de sono e exercícios físicos regulares alguns alimentos são verdadeiros aliados do emagrecimento saudável.
São os famosos alimentos termogênicos, eles possuem em sua composição elementos que aceleram o metabolismo potencializando o gasto calórico, desta forma emagrecemos mais rápido.

Criei uma lista de 10 alimentos que dão aquela acelerada no metabolismo e reduzem nosso esforço em busca do corpo perfeito. Esses são os alimentos indispensáveis em sua dieta para emagrecer rápido com saúde.


Alimentos Termogênicos: Maior gasto calórico e menos tempo para emagrecer


Cereais integrais: aveia e arroz integral
Além de serem compostos por nutrientes de alto valor biológico que aceleram nosso metabolismo, eles também controlam o nível de açúcar no sangue causando maior saciedade. São alimentos ricos em carboidratos de lenta liberação, ou seja, fornecem energia ao organismo aos poucos durante mais tempo, causando a sensação de saciedade prolongada e não devem ser consumidos com outros alimentos ricos em açúcar. Com o nível de insulina controlado, nosso corpo não armazena gordura extra, assim controlamos o peso e o apetite.


Frutas cítricas
Frutas como a laranja e o limão são frequentemente associadas a perda de peso e o bom desempenho do metabolismo. Isto ocorre devido à alta concentração de vitamina C, uma das responsáveis pelo transporte de energia para dentro das células favorecendo o metabolismo, assim gastando mais calorias no dia a dia.

Brócolis
O brócolis é um dos alimentos mais completos na natureza, rico em proteínas, cálcio, vitamina C, A e K. Frequentemente associado a antioxidantes e rico em fibras, o brócolis desintoxica o organismo favorecendo o bom funcionamento e o gasto calórico. Junto com o chá verde é um dos alimentos mais fantásticos para compor nossa dieta de desintoxicação.


Maçãs e peras
Diversos estudos revelaram que as duas frutas são ótimas para acelerar o metabolismo e favorecer a perda de peso. Estudos comprovaram que mulheres que ingeriram até três porções de maça ou pera por dia obtiveram perda substancialmente superior de gordura em relação às que não comeram.


Alimentos ricos em Omega-3
A grande vantagem do Omega-3 é ser composto por elementos que inibem um hormônio chamado leptina, que reduz o ritmo do metabolismo. Estudos americanos constataram que indivíduos com menos quantidade de leptina possuem maior taxa metabólica, ou seja, gastam mais calorias que os demais favorecendo o emagrecimento.


Chá verde
O chá verde já é figurinha carimbada em toda dieta para emagrecimento, além de seu poder para emagrecer, ele também possui grande quantidade de antioxidantes que combatem os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento. Suas propriedades metabólicas são fruto do alto teor de cafeína por porção, a cafeína produz alta queima calórica em atividades físicas ou em repouso.


Pimenta
Em especial a pimenta dedo de moça possuí elevadas quantidades de capsaicina, responsável pela elevação da taxa metabólica. Nas academias, uma receita famosa é a união da pimenta dedo de moça com o chocolate amargo, esse composto é usado como termogênico para ampliar a queima calórica nos exercícios físicos.


Água
Á água, talvez o elemento mais importante mesmo não sendo um alimento. A água é responsável pelo transito de todos os nutrientes do organismo, quando mais adequada a quantidade de água no organismo melhor será a execução de suas funções, favorecendo a adequada queima calórica. Beba muita água.

Lentilha
A lentilha é o alimento perfeito para quem tem deficiência de ferro, uma xícara fornece trinta e cinco por cento da quantidade diária que o organismo necessita. Muitas vezes a deficiência em ferro é justamente o que está impedindo você de emagrecer.


Abacate
É uma das frutas mais completas na natureza, rica em boa gordura, fibras, vitaminas e minerais. As gorduras monoinsaturadas do abacate aceleram o metabolismo e produzem um efeito estético na pele muitooo desejável. Faça o teste, coma de 3 a 4 colheres de abacate toda a noite, você vai notar a diferença na qualidade da pele.


Nosso metabolismo responde diretamente a qualidade dos alimentos que ingerimos, quantidade de exercícios físicos e a noites bem dormidas. Dependemos de todo um equilíbrio de gorduras, vitaminas e minerais para que o corpo funcione adequadamente, exercendo todas suas atividades sem impedimentos. O metabolismo preguiçoso geralmente é aquele deficiente de algum nutriente, quando fazemos escolhas como comer biscoitos em vez de um almoço adequado, estamos deixando de ingerir nutrientes valiosos para nossa saúde e oferecendo alimentos que inevitavelmente irão nos prejudicar.


Use e abuse do chá verde, claro, observe sua sensibilidade a cafeína, o chá verde é um ótimo substituto para o café além de manter o corpo hidratado.

Continue acompanhando o blog para saber mais como emagrecer rápido e conquistar o corpo dos sonhos.

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Beijos Daiane.