Saiba comer fritura da maneira correta

As frituras são consideradas por muitos profissionais de saúde como um alimento inimigo da qualidade de vida. Por serem ricas em gordura e óleo, as frituras carregam para dentro do nosso corpo excesso daquilo que não precisamos em demasia, ou seja, gordura e óleo.

Porém, para muitas pessoas, é uma meta quase impossível riscar pratos que são fritos, aqueles que necessitam ser mergulhados na panela quente com óleo fervendo, como exemplos, coxinha, pastéis, kibes, peixes, bolinho de bacalhau, entre outros. A lista é longa e o os prejuízos também, já que a ingestão frequente desses alimentos pode acarretar em sérios danos ao coração e provocar doenças crônicas como a hipertensão, colesterol ruim, chegando até a influenciar no agravamento dos sintomas da depressão. Por isso, cuidados devem ser tomados.

No entanto, se não consegue tirar do prato esse tipo de alimento, o mais aconselhável é fazer a escolha certa do tipo do óleo e seguir algumas orientações para diminuir o percentual de risco das frituras.

Utensílios apropriados para fritura

Panela certa é que faz comida boa. Pois é, esse ditado está correto, já que a escolha da panela influencia e muito no preparado dos alimentos. As mais apropriadas para o preparo de frituras são as frigideiras e panelas inox, pois ajudam no controle da temperatura, visto que o óleo, ao passar da temperatura de 190°C, torna-se cada vez mais uma gordura saturada. Também não insira muitos alimentos na mesma panela, tente não encher a panela, pois quanto mais cheia, mais óleo será absorvido pelos alimentos.

Portanto, faça a escolha certa: evite utensílios de cobre e ferro na hora de preparar, isso irá diminuir o potencial maléfico das frituras. Uma alternativa poderosa na redução do consumo de óleo na fritura é utilizar a fritadeira elétrica airfryer philips walita, que promete fritar os alimentos com ar quente e manter a textura de fritura em óleo.

Substitua o tipo de óleo

 
O óleo menos prejudicial para frituras são os óleos de canola, soja, milho, girassol e oliva; esse último possuí nutrientes que ajudam o organismo, além do colesterol bom, visto possuir gorduras insaturadas. Entretanto, deve-se atentar à temperatura correta, que nunca pode ultrapassar os 190°C, pois, ao atingir temperaturas muito elevadas, os nutrientes são perdidos. E lembre-se de nunca reutilizar o óleo para outras frituras.

Preparo dos alimentos

Antes de fritar, tente diminuir a umidade dos alimentos, ou seja, deixe-os mais “sequinhos”. Para isso, utilize algumas técnicas, como no caso das batatas fritas: podem ser deixadas, ainda com casca, no micro-ondas por cerca 8 minutos para diminuir o tempo de imersão no óleo. Além disso, depois de fritas, coloque sempre os alimentos em cima do papel toalha para que ele absorva o máximo de gordura do alimento.

Outra dica é fazer frituras sem óleo! Isso mesmo, alguns alimentos que são gostosos fritos, como os ovos, podem ser preparados com um pouco de água, apenas uma colher de sopa no lugar do óleo e ficar iguaizinhos! É o caso do famoso ovo pochê, que pode e deve ser seu novo amigo na cozinha.

Além disso, também pode ser utilizada a técnica de cozimento em grelha, que não altera o sabor dos peixes e do frango.

Refogar sem óleo: Também aprenda a refogar utilizando água no lugar do óleo. As cebolas e o alho soltam um pouco de umidade. É só aquecer bastante a panela e colocar uma pequena dose de água para não deixar queimar e pronto!

Gostou das dicas? Acompanhe sempre o nosso blog e compartilhe com a gente as suas experiências.

Beijos.
Daiane.

Maçã verde: O coringa das dietas para emagrecer

Quando vamos iniciar uma dieta é preciso não apenas seguir o que a nutricionista disse ou aquela dieta que encontrou na internet. Emagrecer tem mais a ver com conhecimento do que com dietas, o que eu quero dizer com isso, praticamente ninguém consegue seguir à risca uma dieta, a não ser que seja um profissional, uma atleta. As demais pessoas gostam de variar o cardápio, é ai que entra o conhecimento, saber substituir alimentos equivalentes dentro da dieta é fundamental para que não abandonemos nossa meta.

A maça verde é uma fruta com várias facetas e benefícios, é rica em vitamina C, vitaminas do complexo b, ferro, cálcio, vitamina A, flavonoides e muito compostos antioxidantes. A principal diferença entre a maça verde e a maça vermelha é a quantidade de açúcar, que na verde é muito menor, favorecendo as dietas para emagrecer. Essa fruta é perfeita para dar aquela acelerada no emagrecimento, utiliza-la com sabedoria no lugar de bananas ou outras frutas irá dar um up no processo.
A maça verde ainda previne o câncer, tem ação anti-inflamatória, ajuda a controlar a pressão sanguínea e auxilia muito no bom funcionamento do intestino por possuir uma quantidade elevada de fibras.

Como incluir na dieta?

A maça verde é perfeita para ser inserida nos lanches entre as refeições, consuma de uma a três unidades por dia, ou varie com outros tipos de frutas para absorver outros nutrientes essenciais ao bom funcionamento do organismo. Evite preparar doces com a fruta ou adicionar a qualquer outro tipo de prato, coma crua para preservar todos os nutrientes. Prefira maças de origem orgânica, que não são cultivadas com agrotóxicos, responsável por inflamações no organismo. É perfeita para ser utilizada em dietas como a do shake herbalife, em que você substitui refeições pelo shake e utiliza a maça como lanche intermediário para segurar a fome até a próxima, poucas calorias e pouco açúcar. Dessa forma você consegue manter um consumo diário de pouco mais de 1000 kcal, excelente para emagrecer.


Receitinhas leves e rápidas com Maça Verde
Em uma dieta sempre bate aquela vontade de comer um docinho, muitas vezes incontrolável. Para solucionar esse problema a maça verde também é ideal, utilize o micro-ondas para aquecer a maça verde em fatias, acrescente canela ou cacau em pó e pronto, uma sobremesa leve que não irá prejudicar sua dieta.

Outra forma bem famosa que vem utilizando a maça verde é em sucos para desintoxicação. Aliado a outros alimentos ricos em fibras e antioxidantes é uma perfeita combinação para preservar o organismo dos radicais livres, que provocam a envelhecimento precoce e estão ligados a diversas doenças como o câncer.
Bata no liquidificados uma folha de couve, uma maça verde, raspas de gengibre e uma fatia de abacaxi. Você pode tomar essa combinação todos os dias pela manhã, além de desintoxicar o organismo também fornece uma grande quantidade de vitaminas, sais minerais, carboidratos complexos e muita fibra. A maça verde é ideal para entrar em seu cardápio para perder barriga rápido e conquistar um abdômen lisinho. É uma fruta versátil com inúmeros benefícios a saúde.

Continua acompanhando o blog para saber mais dicas sobre emagrecimento e saúde.

Deixe suas dicas de frutas saudáveis abaixo nos comentários e compartilhe conosco.
Beijos Daiane.

10 Alimentos que Ajudam a Emagrecer

Não existem milagres para emagrecer, mas existem ferramentas que nos ajudam a realizar essa árdua tarefa com menos tempo. Unidos a uma boa noite de sono e exercícios físicos regulares alguns alimentos são verdadeiros aliados do emagrecimento saudável.
São os famosos alimentos termogênicos, eles possuem em sua composição elementos que aceleram o metabolismo potencializando o gasto calórico, desta forma emagrecemos mais rápido.

Criei uma lista de 10 alimentos que dão aquela acelerada no metabolismo e reduzem nosso esforço em busca do corpo perfeito. Esses são os alimentos indispensáveis em sua dieta para emagrecer rápido com saúde.


Alimentos Termogênicos: Maior gasto calórico e menos tempo para emagrecer


Cereais integrais: aveia e arroz integral
Além de serem compostos por nutrientes de alto valor biológico que aceleram nosso metabolismo, eles também controlam o nível de açúcar no sangue causando maior saciedade. São alimentos ricos em carboidratos de lenta liberação, ou seja, fornecem energia ao organismo aos poucos durante mais tempo, causando a sensação de saciedade prolongada e não devem ser consumidos com outros alimentos ricos em açúcar. Com o nível de insulina controlado, nosso corpo não armazena gordura extra, assim controlamos o peso e o apetite.


Frutas cítricas
Frutas como a laranja e o limão são frequentemente associadas a perda de peso e o bom desempenho do metabolismo. Isto ocorre devido à alta concentração de vitamina C, uma das responsáveis pelo transporte de energia para dentro das células favorecendo o metabolismo, assim gastando mais calorias no dia a dia.

Brócolis
O brócolis é um dos alimentos mais completos na natureza, rico em proteínas, cálcio, vitamina C, A e K. Frequentemente associado a antioxidantes e rico em fibras, o brócolis desintoxica o organismo favorecendo o bom funcionamento e o gasto calórico. Junto com o chá verde é um dos alimentos mais fantásticos para compor nossa dieta de desintoxicação.


Maçãs e peras
Diversos estudos revelaram que as duas frutas são ótimas para acelerar o metabolismo e favorecer a perda de peso. Estudos comprovaram que mulheres que ingeriram até três porções de maça ou pera por dia obtiveram perda substancialmente superior de gordura em relação às que não comeram.


Alimentos ricos em Omega-3
A grande vantagem do Omega-3 é ser composto por elementos que inibem um hormônio chamado leptina, que reduz o ritmo do metabolismo. Estudos americanos constataram que indivíduos com menos quantidade de leptina possuem maior taxa metabólica, ou seja, gastam mais calorias que os demais favorecendo o emagrecimento.


Chá verde
O chá verde já é figurinha carimbada em toda dieta para emagrecimento, além de seu poder para emagrecer, ele também possui grande quantidade de antioxidantes que combatem os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento. Suas propriedades metabólicas são fruto do alto teor de cafeína por porção, a cafeína produz alta queima calórica em atividades físicas ou em repouso.


Pimenta
Em especial a pimenta dedo de moça possuí elevadas quantidades de capsaicina, responsável pela elevação da taxa metabólica. Nas academias, uma receita famosa é a união da pimenta dedo de moça com o chocolate amargo, esse composto é usado como termogênico para ampliar a queima calórica nos exercícios físicos.


Água
Á água, talvez o elemento mais importante mesmo não sendo um alimento. A água é responsável pelo transito de todos os nutrientes do organismo, quando mais adequada a quantidade de água no organismo melhor será a execução de suas funções, favorecendo a adequada queima calórica. Beba muita água.

Lentilha
A lentilha é o alimento perfeito para quem tem deficiência de ferro, uma xícara fornece trinta e cinco por cento da quantidade diária que o organismo necessita. Muitas vezes a deficiência em ferro é justamente o que está impedindo você de emagrecer.


Abacate
É uma das frutas mais completas na natureza, rica em boa gordura, fibras, vitaminas e minerais. As gorduras monoinsaturadas do abacate aceleram o metabolismo e produzem um efeito estético na pele muitooo desejável. Faça o teste, coma de 3 a 4 colheres de abacate toda a noite, você vai notar a diferença na qualidade da pele.


Nosso metabolismo responde diretamente a qualidade dos alimentos que ingerimos, quantidade de exercícios físicos e a noites bem dormidas. Dependemos de todo um equilíbrio de gorduras, vitaminas e minerais para que o corpo funcione adequadamente, exercendo todas suas atividades sem impedimentos. O metabolismo preguiçoso geralmente é aquele deficiente de algum nutriente, quando fazemos escolhas como comer biscoitos em vez de um almoço adequado, estamos deixando de ingerir nutrientes valiosos para nossa saúde e oferecendo alimentos que inevitavelmente irão nos prejudicar.


Use e abuse do chá verde, claro, observe sua sensibilidade a cafeína, o chá verde é um ótimo substituto para o café além de manter o corpo hidratado.

Continue acompanhando o blog para saber mais como emagrecer rápido e conquistar o corpo dos sonhos.

Deixe seu comentário abaixo.

Beijos Daiane.

Reeducação Alimentar - 2 meses depois

Olá meus amores!!
E ai quem aqui ta curioso para saber como andam as coisas depois que fiz a melhor decisão da minha vida?
Espero que todos..rsrs E para quem achou que eu tinha desistido, se enganou, porque to firme e forte na minha meta.
E quem não viu os post anteriores sobre este assunto é só entrar aqui para conferir os outros post e ficar por dentro da tudo.

Então vamos conferir como estou indo no meu projeto de vida saudável, bom quanto a minha alimentação estou firme e forte nos alimentos saudáveis, consegui eliminar de vez frituras, massas, refrigerante agora quanto ao doce esse que é minha tentação, foi uma tortura nesta páscoa resistir a tantas delicias..rsrs mas fui bem controlada, comi sim chocolates mas nada que abalasse os resultados que já obtive, mas foi isso mesmo agora firme e forte no redução de açúcar também.
E os exercícios não desanimei um momento se quer, não tem nem como porque diante dos resultado fica impossível desanimar, estou amando ir a academia para mim as aula são sempre diferentes e super animadas, os instrutores são muito legais e tem sempre novidades assim as aulas não ficam cansativas e chatas.
E como vocês viram na imagem acima o resultado desde a última postagem que falei sobre meu peso é que me deixa ainda mais animada. No total desde que tomei a decisão de mudar já são 7.700kg eliminados. Além da mudança na balança também tive no corpo, as minhas roupas estão todas folgadas, agora posso vestir uma blusa sem me preocupar com gordurinhas fora do lugar.

E falta muito pouco para chegar no meu objetivo e depois é só continuar firme e forte na alimentação balanceada e nos exercícios, continuarei fazendo alguns aeróbicos que adoro, e está semana comecei a fazer musculação, como emagreci bastante a pele fica flácida então agora preciso deixar tudo durinho..rsrs então dale puxar ferro...kkkk Mas já estou mega satisfeita com meu corpo, não tem nada melhor do que você se olhar no espelho e gostar do que vê, vestir aquela roupa que você tanto gosta e ela ficar bem, isso que me dá alegria e mais motivação para não desistir dos meus objetivos.
Bom pessoal como já falei muito é melhor deixar um pouco de assunto para o próximo post...rsrs
Espero que vocês tenham gostado do post de hoje e não deixem de comentar o que acharam.
Super beijos para todos e até a próxima!!

Reeducação Alimentar - Exercícios

Olá meus amores!!
E hoje venho falar um poucos sobre os exercícios que venho fazendo para me ajudar no emagrecimento, que também é muito importante para o nosso organismo.

Exercícios foi sempre algo que eu tinha muita preguiça de fazer quando pensava em academia já batia o desanimo..rsrs
Mas tive que tomar uma atitude afinal estamos falando de saúde e eu estava muito acomodada, fiz minha inscrição na academia focada em fazer aulas de zumba, porque amo dançar, já fiz um post detalhado sobre a zumba para quem não vou é só entrar aqui.

E além da dança faço aulas de power jump, exercícios localizados e circuito que é uma mistura de várias exercícios e todos são focados na queima de gorduras localizadas e perda de peso, e não imaginei que iria gostar tanto.

A maioria das aulas são na parte da noite somente o circuito que pulo cedo da cama para fazer, pra vocês verem como estou animada, seis horas da matina já to firme e forte e com todo pique para me exercitar. =D
Já faz um mês que estou me exercitando as mudanças no corpo ainda são poucas mas já vejo diferença ao vestir algumas roupas que antes ficavam mega apertadas, e to muito feliz por isso, porque vestir uma roupa legal e que ficasse bem era sempre um drama para mim, me desanimava vestir uma roupa mais colada.
E isso me deixa ainda mais animada para continuar firme e forte na academia.
Por isso se você ainda ta ai pensando em fazer algo para cuidar melhor da sua saúde, para pensar e comece a agir, quanto mais cedo fizer isso melhor será para você, se eu tivesse feito isso antes quando ficava só no pensamento hoje eu já teria alcançado minhas metas e estaria bem melhor com relação ao meu corpo e saúde, e não tem coisa melhor do que você sentir seu organismo muito mais leve.

Então meus amores fica aqui a minha dica do dia,  se você não pode estar frequentando uma academia, procure fazer em casa alguns exercícios a net está ai para nos ajudar em tudo, sempre que tenho alguma dúvida vou correndo pesquisar soluções, e encontro todas as respostas principalmente com relação a alimentação para me ajudar a montar meus cardápios.
Então se você gostou do post e hoje deixe seu comentário dizendo o que achou, e o que tem feito para cuidar da sua saúde e se tem alguma dica para dividir aqui com a gente.
Bom meus amores espero que vocês tenham gostado do post de hoje, vou ficando por aqui até a próxima super beijos para todos!!

Reeducação Alimentar - Minha Alimentação

Olá meus amores!!
E dando continuidade sobre a minha reeducação alimentar, hoje venho contar pra vocês como tem sido a minha alimentação.

Como eu já havia mencionado nos posts anteriores não é nada fácil mudar uma alimentação de uma vida toda.
Tem sido dureza resistir aos doces, como vocês sabem sou uma formiga...kkk mas to firme e forte,  afinal tudo por uma alimentação saudável e um corpinho em dia..rsrs
Mas graças ao instagram que tem me ajudando muito vou pegando uma dica aqui e ali para não cair nas tentações, pessoal tem muitos igs super bacanas recheados de dicas tanto de exercícios quanto de receitinhas fit e super fáceis de fazer, já me aventurei em algumas que ficaram uma delicia, que logo também estarei compartilhando aqui com vocês.
O que eu tenho feito e cortar tudo que vai direto para as banhas da barriga..kkk e complementar a minha alimentação com alimentos que eu não tinha o hábito de comer e também beber muita água, porque eu acho que tinha dias que eu nem bebia água, substituía por refrigerantes ou suco, super errado né?!
E to adorando fazer essa mistura de sabores e cores no meu dia a dia e conhecer novos sabores que surgem destas misturas, não vou negar que tem alguns alimentos que tem sido difícil me acostumar, mas do sempre um jeitinho para ficar com um sabor legal.
E durante todo o mês de fevereiro fui fotografando praticamente quase tudo que eu ingeria para trazer aqui para vocês conferirem.
Ainda ta longe de ser uma alimentação super saudável, mas preciso fazer isso devagar até que meu organismo se acostume com toda a mudança.
Faço seis refeições por dia de três em três horas assim não da tempo de sentir fome e as vezes acabo comendo sem ter fome mesmo para que não fique muito tempo sem comer e ai quando a fome atacar de verdade não saia devorando tudo por ai..rsrs Mas eu ainda sinto muitaa fome...kkk mesmo comendo nesse curto espaço de tempo, como eu estava acostumada a comer muito em horários malucos então meu organismo acostumou e agora é outra fase de novo para ele acostumar os horários novos.
Agora fiquem com a minha rotina de alimentação.

Café da manhã
No meu café da manhã era sagrado uma caneca de leite com muito achocolatado e um e meio a dois pães francês com manteiga.
Ai tinha alguns dias que comia bolo, salgados ou aquele pedaço de pizza que sobrava da janta...rsrs

Agora estou tomando leite desnatado com café sem açúcar ou faço vitamina com alguma fruta, pão integral, iogurte natural com aqueles grãos mistos, suco e muita frutas.

Lanche da manhã
Não tinha o hábito de fazer este lanche, ás vezes que eu comia alguma fruta quando batia a fome e o almoço ainda não estava pronto.

Agora sempre faço o lanche da manhã, como barra de cereais, algum biscoitinho integral, frutas ou castanhas e frutas secas.
Não consegui fotografar todos os lanches que fiz, porque horário do almoço é sempre uma correria ai vou comendo meu lanche e fazendo a boia..rsrs

Almoço
No almoço eu sempre comia muitoooo..kkk mas muito do que não teria um resultado legal para minha saúde, saladas era só um tipo e bem pouco, legumes eram raros, muitas frituras e não podia faltar os  copos grande de refrigerante ou sucos com muita açúcar e sempre saia da mesa estourando de cheia de tanto que comia.

Agora é prioridade as mais variadas saladas, legumes cozidos ou refogados, carnes grelhadas e diminui a quantidade do arroz e feijão, sirvo uma colher de cada, e conforme vou comendo vai surgindo espaço no prato vou preenchendo com salada, eu adoro salada mas tinha preguiça de fazer e não tomo mais nenhum tipo de liquido com a comida.

Lanche da tarde
Meus lanches eram sempre pães doce, bolos, bolachas recheadas, salgados e sempre acompanhados de refrigerante e as vezes copos grandes de iogurte, uma vez ou outra que comia só frutas.

Agora estou ingerindo muitas frutas, biscoitos ou pães integrais, iogurtes light ou natural misturados com frutas e grãos, sucos super naturais sem açúcar.

Jantar
Meus jantares eram recheados de gordices, bolos, pizza, salgados, lanches e acompanhados do refrigerantes, as vezes comia um pratão de arroz com feijão e alguma carne frita. E eu sempre ia dormir inchada, na verdade nem consegui dormir direito e amanhecia estufada porque meu estomago não conseguia fazer a digestão destes alimentos pesados.

Agora minhas jantas são bem mais leves, não como mais arroz e feijão que eram o que mais pesava no meu estomago, eliminei todos os tipos de lanches, passei a comer alimentos leves de fácil digestão para o meu estomago, que são lanches naturais com muita saladas, algum grelhado com saladas, sopinhas com verduras e legumes e aprendi a fazer a famosa crepioca que é uma delicia e recheio com saladas ou faço a pizza, e gosto muito de fazer ovos mexidos ai coloco tomate, cebolinha, milho verde vou fazendo uma mistura e tanto..rsrs e fica uma delicia.

Ceia
Nunca tive o hábito de fazer a ceia, afinal eu já estava empanzinada com as gordices da janta que nem tinha mais espaço para mais alguma coisa no estomago..kkk

Agora tomo algum chá sem açúcar com torradas ou biscoitos integrais, como alguma fruta ou faço uma saladinha de frutas, sucos e as vezes o suco verde. Gosto muito de comer uma laranja ou uma fatia de abacaxi que ajuda meu estomago a fazer uma digestão mais rápida e no outro dia amanheço com meu estomago bem levinho e sem inchaços, pronto para mais um dia super saudável.

Como mencionei eu eliminei qualquer tipo de bebida para acompanhar as alimentações, o que tenho ingerido muito é água ainda preciso aumentar a quantidade, porque tem dias que esqueço e tomo bem pouco e isso não é bom para o meu organismo ainda mais agora que estou ingerido muito mais fibras e elas precisam do auxilio da água.
Suco eu tomo bem pouco também nos lanches, mas sempre sem açúcar.
A minha alimentação ainda está longe de ser super saudável, pretendo fazer muitas alterações ainda, e sempre vou estar aqui dividindo com vocês todas as minhas experiências.

Bom já falei demais por hoje..rsrs Espero que vocês tenham gostado do post de hoje e se tiverem alguma dica para me passarem, por favor não exitem em deixar nos comentários..rsrs
A todos uma ótima semana, até a próxima, super beijos!!!

Reeducação Alimentar - Resultados

Olá meus amores!!
Me desculpem mais uma vez o sumiço, mas cá estou para deixar meu cantinho como sempre recheado de novidades, e como o nome diz Cantinho da Bete, hoje venho falar mais um pouco sobre minha pessoa.
Como já expliquei neste post para vocês que estaria iniciando minha reeducação alimentar, oficialmente mudei toda minha rotina e alimentação no dia 02/02 e com muita determinação já se passaram duas semanas focada e sem jacar e como vocês podem ver já tem resultado desde a última postagem.

E para quem acha que não estou gorda vou mostrar na cara e coragem a realidade em que me encontro hoje. Tenho 1,65 m e para minha altura devo pesar entre 57 a 59 kg, menos que isso já corro o risco de ficar esquelética..kkk porque já cheguei a pesar 52 kg na minha adolescência (época de escola única fase da minha vida que pratiquei exercícios jogava vôlei, handebol, basquete e as vezes futsal e me alimentava três vezes por dia e tinha dias que pulava alguma alimentação), estava super magra e acreditem vocês eu me achava gorda, então já sei onde quero chegar e o que fazer para alcançar esta meta.

Não chego a ser aquela goooooooooordaaaa...rsrs mas as pequena banhas acumuladas devido a falta de exercícios me incomodam principalmente na hora de vestir uma roupa mais justa é ai que o bicho pega.
Então além de mudar toda a minha alimentação para melhores resultados estou praticando alguns exercícios todos voltados para o emagrecimento, que são aulas de zumba, power jump e exercícios localizados (pernas, abdômen, culotes, etc).

Estou super feliz com a decisão que tomei, claro que não é nada fácil mudar uma alimentação de anos mas logo meu organismo acostuma e se tornara parte da minha rotina para sempre, sem falar nos resultados que são ainda melhores, não sinto mais desconforto depois das alimentações e nem meu corpo inchado, passei a tomar muito mais água que era raridade no meu dia a dia, e sem falar nos exercícios que to amando, porque são super fáceis de fazer e sem falar na aula de dança que eu amooo, sempre quis fazer zumba mas a coragem de ir sozinha não me deixava, então desencanei e me inscrevi e to adorando, ainda estou na fase das dores musculares, afinal estou mega enferrujada....kkk mas logo meu corpo acostuma com estas novas rotinas.
Bom na próxima venho mostrar para vocês como tem sido a minha alimentação nestas últimas semanas.
Espero que vocês estejam gostando de acompanhar a nova fase da Bete, o apoio e incentivo de vocês são super importantes para mim.
E qualquer dicas que vocês tiverem para me passar não se esqueçam de deixar nos comentários.
Bom ta bom por hoje  né?! Até a próxima meus amores, super beijos para todos!!

Em busca da alimentação saúdavel - Reeducação Alimentar

Olá pessoal!!
Demorei mais cheguei, e com um assunto que está sempre rodeando a cabeça de muita gente que procura mudar sua alimentação ingerindo alimentos mais saudáveis.
Incrível que nós sabemos sim o que nos faz ou não faz bem, mas devido acomodação recorremos aos alimentos rápidos, e que não nos dão trabalho para fazer, que são os que mais faz mal para nossa saúde e que só notamos isso quando o nosso corpo começa deformar ou seja engordando, é ai que começa a luta contra a balança para correr atrás deste prejuízo, e mais uma vez buscamos meios fáceis e rápidos que até podem ter resultados mas também não nos faz bem e relaxamos de novo e voltamos a nossa rotina normal e junto o aumento de peso as vezes em dobro, assim sofremos o famoso efeito sanfona.

Para quem está aqui no cantinho comigo desde o inicio sabe que tenho uma briga com a balança.
E tudo começou na época em que fui casada, fiz várias dietas loucas que sim funcionaram, consegui manter o meu peso durante um bom tempo, comia em quantias menores e o que me ajudava também que eu ia trabalhar de bicicleta
Me separei voltei para a casa dos meus pais, durante o tempo que estava trabalhando ainda estava num peso legal, que ainda não estava me incomodando. Mas tudo mudou depois que fiquei desempregada ai o sedentarismo reino em minha pessoa, e só depois que minhas roupas começaram a ficar apertadas, banhas saltando e meu corpo inchado e refletindo sobre toda as besteiras que como e em horários loucos, é que me dei conta que tinha que mudar isso, afinal só depende de mim dar um jeito nisso para o bem da minha saúde, meu bem estar e satisfação com o meu corpo que é o que mais me incomoda.

Objetivo e para me inspirar.. =D

Por isso, mais uma vez venho aqui compartilhar com vocês este meu drama, e dividir a decisão que tomei.
E eu dividindo tudo com vocês vou ter um compromisso importante comigo e também com vocês que com certeza vão querer ver os meus resultados então desta forma serei mais forte para manter a minha decisão.
Desta vez não vou recorrer a nenhuma dieta maluca e sim reeducar a minha alimentação, no mês de janeiro eu já vinha cortando alguns alimentos,diminuindo outros, inserido o que não tinha costume de comer para preparar o meu organismo, eu estava pesando 68,200 kg e como vocês podem ver na pesagem da imagem acima já consegui eliminar algumas gramas que já é ótimo.
E de hoje em diante estou mudando minha alimentação completamente somente com alimentos saudáveis e com os horários regulados.
Então pessoal firmo aqui o meu compromisso em deixar vocês sempre atualizado de como andam as coisas.
Estarei postando tudo também na fan page do blog e no meu instagram então não deixem de acompanhar também por lá para ficarem sempre por dentro de tudo em tempo real.
E também depois trago um outro post com fotos de como estou atualmente, medidas, porque já escrevi um livro aqui..kkk
Espero que tenham gostado do post de hoje e que também estejam traçando novas metas para o seu bem estar.
Não deixem de comentar e darem suas sugestões que são sempre bem vindas e bem aproveitadas.
A todos uma ótima noite, até a próxima super beijos!!

Resultado da Dieta da USP

Olá meus amores! Mil desculpas pelo sumiço, mas ando tão sem idéias do que postar, por isso nem postei nada, para não ter que escrever um post atoa, que ninguém goste e não vai ter utilidade alguma.....rsrs.

Bom como eu disse pra vocês neste post aqui, que eu ia fazer uma dieta, especificamente a Dieta da USP.
Que são duas semanas seguindo um cardápio bem simples com pouca comida, segui tudo direitinho, só que faltando dois dias para terminar a dieta, tive que interromper, porque tava com visitas em casa, ai jantando fora..rsrs, não dava pra pedir ovo cozido e cenoura ralada no restaurante, né...kkk, mas tirando esses dois dias que não fiz a dieta, os outros segui o cardápio. Foi bem difícil nos primeiros dias, porque sentia muita fome, e conforme o tempo ia passando essa fome foi diminuindo, mas sentia muita vontade de comer doce..rsrs. Mas com muita força de vontade e mais vontade ainda de emagrecer, segui a dieta.
Esqueci completamente de tirar fotos de antes e depois para mostra a vocês os resultados. Porque tive resultados muito bons...rsrs.
Consegui emagrecer e perder algumas medida.\o/ \o/. Não foi um resultado extraordinário como prometeu a dieta, mas mesmo assim fiquei satisfeita. Fiz a pesagem antes de iniciar a deita e medi minha cintura, esqueci de fazer da barriga, mas ta bom..rsrs
Bom eu estava pesando 70k e minha cintura estava medindo 87 cm. Perdi 3,800k estou pesando 66,200 e minha cintura esta medindo 83cm, parece pouco, mas fez um diferença grande.
Minha barriga diminuiu bastante, agora visto minhas roupas e fico mais feliz...srs, porque as banhas não estão saltando para fora da calça...kkk. Mas ainda pretendo perder mais alguns quilinhos. Agora iniciei o tratamento com o Lady Slim da nossa parceira Smart Life, eu tinha começando antes de fazer está dieta, mas não me senti muito bem, acho que duas capsulas por dia foi muito pra mim...rsrs, então agora estou ingerindo uma por dia, e não deu nenhum tipo de reação, então estou fazendo o tratamento, assim que eu terminar, volto aqui para contar a vocês o resultado com o Lady Slim.
E não esqueçam de participarem do sorteios que estão rolando.
Bom pessoal é isso. Depois volto com mais novidades.

Um bom dia para todos.
Bjs!

Tentando Emagrecer!

Olá meus amores!
Mil desculpas pelo sumiço, mas essa semana ta sendo agitada, muita correria, últimos dias de férias, então estou aproveitando para deixar tudo em ordem em casa...rsrs, é vida de dona de casa não é fácil, conciliar tudo é dureza.

Bom, mas vamos para o tema do post de hoje. Está semana comecei a fazer uma dieta por conta própria..rsrs, não faça como eu, consulte seu médico antes de fazer loucura..rsrs, mas como não sei esperar nada, resolvi enfrentar uma dieta das bravas...kkk, preciso perder alguns quilinhos e uma amiga me apresentou uma dieta bem diferente, nunca tinha visto nada sobre a mesma, trata - se da Dieta da USP, já ouviram falar sobre essa dieta? Bom apesar do nome ela não tem nada haver com a faculdade de São Paulo.
É uma dieta bem restritiva, tem que ter opinião e pulso firme para seguir em frente, resistindo a todas as tentações...rsrs, ela é feita em duas semanas e promete resultados rápidos, perda de 14 quilos em duas semanas. Mas ela só pode ser feita no máximo nas duas semanas, como ela é composta por pouquíssimo alimentos, então o corpo não vai suporta fica muito tempo sem os devidos nutrientes, mas depois de atingir as duas semanas pode voltar para sua alimentação normal evitando excessos para você não recuperar os quilos perdidos. Estou  conseguindo terminar a minha primeira semana, confesso que não está sendo fácil, porque pra me ajudar, o meu marido fica me torturando, vocês acreditam? kkkk, desfilando em minha frente com comidas deliciosas que adoro e me forçando a comer, vê se posso com isso?...rsrs, mas to me segurando e não to caindo nas tentações...kkk, ainda não me pesei está semana, porque senão vou ficar querendo todo dia me pesar pra ver se to mesmo emagrecendo, mas antes de iniciar a dieta é claro que me pesei estou com 70,300 kg tenho 1,64 cm de altura,  para minha altura o meu peso ideal é de 57 a 58 kg, então se a dieta for boa mesmo vou perde um quilinho a mais do que eu preciso perder a dieta promete 14kg e para eu alcançar minha meta preciso perder 13kg. Vejam no quadro abaixo o cardápio da semana:

Dieta da USP	CAFÉ DA MANHÃ	ALMOÇO	JANTAR
1º dia	Café preto, sem açúcar, com adoçante ou amargo mesmo.	2 ovos cozidas com ervas à vontade.	Salada com alface, pepino e salsão à vontade.
2º dia	Café com biscoitos água e sal.	1 bife generoso com salada de frutas a gosto.	Presunto à vontade.
3º dia	Café com biscoitos água e sal.	2 torradas, com dois ovos cozidos mais salada de vagem.	Salada e presunto.
4º dia	Café com biscoitos água e sal.	1 ovo cozido, com 1 cenoura e queijo minas à vontade.	Salada de frutas com iogurte natural.
5º dia	Cenoura crua com limão espremido, mais café preto.	Frango grelhado à vontade.	2 ovos cozidos com cenoura.
6º dia	Café com biscoitos água e sal.	Filé de peixe com tomates, à vontade.	2 ovos cozidos com cenoura.
7º dia	Café preto e limão	Bife grelhado com frutas, à vontade.	O que quiser! Menos doce e bebidas alcoólicas.

Então para quem se interessou  em fazer a dieta, depois nos conte os resultados obtidos.
Bom pessoal, terminando a minha segunda semana, estarei postando o resultados aqui pra vocês.
Por enquanto vou ficando por aqui, e já deixo um recado muito bom pra vocês, logo logo teremos sorteio no ar. Então fiquem ligadinhas e não percam nenhuma novidade.

Bjs a todos!

Alimentação Infantil

Para muitas mães é dificil saber do que o seu filho gosta de comer, porque tem muita criançada que gosta de comer de tudo, outras não querem nem olhar para a comida, outras adoram comer todo tipo de besteiras e outras até se alimentam de alimentos saudáveis. Mas para que a criança tenha um bom crescimento, ela precisa de uma boa alimentação e para isso é necessário ter em suas refeições alimentos com todos os nutrientes necessário para o seu desenvolvimento.

Em primeiro lugar é importante lembrar que insistir ou forçar a criança a comer não é correto e pode comprometer seriamente sua saúde. Embora a preocupação seja compreensível, uma boa alimentação resultará em uma criança saudável e não é por pular uma ou outra refeição que os filhos ficarão desnutridos ou terão seu desenvolvimento comprometido. Os pais devem ter em mente que quando a fome apertar, a criança vai comer, mas nada de alarmes, pois existem caminhos bem mais suaves para persuadi-la a se alimentar.

Inicialmente verifique se a criança tem algum problema de saúde como uma infecção na garganta, início da dentição, entre outros que resultam no desinteresse pelos alimentos.

Na ausência de problemas do gênero são recomendados alguns procedimentos como oferecer porções de comida adequadas levando em conta a capacidade do estômago da criança; varie os alimentos já que a mesma comida todos os dias não desperta o interesse; incremente o prato com algum alimento de cor diferente daquele oferecido anteriormente; evite que a criança fique “beliscando” entre uma refeição e outra; mantenha verduras e legumes em todas as refeições, mesmo que a criança não aceite, não a obrigue a comer para que ela não fique com raiva do ingrediente; deixe esses alimentos sempre por perto para despertar a curiosidade da criança; não ofereça sopas batidas no liquidificador só para a criança ingerir verduras e legumes, já que essa tática dificulta o estímulo do paladar e não permite que a criança reconheça os diferentes sabores; o ambiente onde as refeições são realizadas deve ser tranqüilo desligue a TV, abaixe o volume do rádio e evite discussões.

Mais algumas dicas para ajudar na hora de alimentar a criançada.

Escolha alimentos pequenos: alimentos em miniatura fazem com que as crianças sintam que aquilo foi feito só para ela. Mini legumes ou ovinhos de codorna, por exemplo, podem ser um belo estímulo. 

Capriche na apresentação do prato: se já acontece com os adultos, imagina então com as crianças? Elas comem ainda mais com os olhos, isso quer dizer que um prato bonito e colorido faz toda a diferença. Você pode até montar carinhas e bonequinhos com os legumes. Quem disse que brincar com a comida é errado? 

Ofereça primeiro o que ele menos gosta: o melhor para a criança que não come verduras é tê-las à vista antes dos outros pratos da refeição. É que ela estará com mais fome e então fica mais fácil acertar esses alimentos.

Deixe a criança participar das escolhas e da preparação dos alimentos: peça para a criança escolher um prato e os pais escolhem outro. O mesmo vale para quando a família vai a um restaurante: a mãe pode sugerir que ela escolha o prato do filho e o filho escolhe o dela.

Na hora que for preparar a comida, deixe os pequenos participarem. Quando eles participam da preparação ficam mais estimulados a comerem o que produziram. No mercado, escolha as frutas junto com eles, por exemplo.

Bom espero que tenham gostado do assunto de hoje, continuen deixando suas sujestões, experiências, adoro ler os comentários de todos.

Bjs a todos!

(Fonte de pesquisas: http://www.corposaun.com, http://vilamulher.terra.com.br)

Ração humana

Logo que foi divulgado os benefícios da Ração humana, foi uma febre só. Todos queriam emagrecer com a juda dela. Foram várias as maneiras que todos buscavam para acrescentar este suplemento a sua alimentação.

Mas não adianta você querer emagrecer se não fizer por onde. A ração humana é um complemento alimentar que ajuda na digestão por conter vários tipos de fibras e assim regulando o intestino.

Mas é preciso fazer uma alimentação balanceada de 3 em 3 horas, seguida de exercícios físicos, para ajudar no desenvolvimento do organismo.

Eu experimentei a ração humana e achei muito boa, realmente ela cumpre o que promete. Mas se ingerido de maneira errônea, pode ter efeito contrário ao invés de emagrecer você pode engordar.

Pela manhã eu tomava um copo de leite com 2 colheres de ração com uma fatia de pão. Inves de jantar eu fazia um lanchinho com mais 2 colheres de ração no suco, vitamina ou uma salada de frutas. Pronto eu ja estava alimentada. Depois disso não comia mais nada.
A ração te deixa saciada como se você tivesse comido uma pratada de comida calórica. rsrsrs

Quem estiver disposta a emagrecer eu recomendo a ração, ela ajuda mesmo.

Ai vai um link bem legal sobre a ração humana: http://dicadedica.blogspot.com/2010/03/racao-humana-para-que-serve.html

Mais um produtinho aprovado e recomendado

Caralluma, para quem ainda não conhece.

Todos os dias ao chegar no meu trabalho do uma olhada no jornal, e teve um dia que tinha uma resportagem interessante, falava de emagrecimento, me interessei mais ainda..rsrsrs.....,comecei a ler se tratava da Caralluma e seus beneficios, me pareceu tão facil emagrecer com Caralluma, e junto a resportagem tinha o endereço da farmácia que manipulava o medicamento na mesma semana ja fiz pedido . Foi surpreendente os resultados, pois eu ja tentava emagrecer com outros métodos e não via resultados. Em uma semana tomando Caralluma duas vezes por dia antes das refeições, notei que não sentia tanta fome como antes, pouca comida ja era o suficiente para me satisfazer, eu ja tinha emagrecido alguns quilos antes, mas com a Caralluma emagreci mais ainda.. Ja ouvi comentarios de pessoas que disseram ter tomada a Caralluma e não viram resultados ja outras disseram que fez efeito sim, e para mim também, e continuo o tratamento. E recomendo para quem está querendo emagrecer...

Segue abaixo algumas informções sobre a Caralluma:

A História da Caralluma

Indianos mascavam Caralluma Fimbriata para reprimir a fome em dias de caça. Essa planta suculenta é usada pelas classes de trabalhadores do Sul daÍndia para reduzir o apetite e aumentar a resistência.

A Caralluma fimbriata age controlando o mecanismo cerebral responsável pelo apetite, reduz até 30% da fome e diminui a vontade de comer doces. Tudo isso sem prejudicar a saúde e sem efeitos colaterais.

A pílula de caraluma também impede o acúmulo de gordura na cintura, os famosos “pneuzinhos” que são tão desagradáveis e acelera o metabolismo, estimulando a produção de serotonina. O resultado disso é mais energia e uma sensação de bem estar.

Apesar de ter tantos benefícios e ser tão poderosa, é importante lembrar que só a pílula de caraluma para emagrecer não faz milagres. Para dar certo, é essencial aliar o consumo com uma dieta equilibrada, ter bons hábitos alimentares e praticar atividades físicas.

Muitas pessoas também procuram saber sobre os Efeitos colaterais da Caralluma Fimbriata, geralmente não existem efeitos, porém é importante lembrar que podem causar algum inchaço e acidez estomacal em algumas pessoas, então antes de utilizar qualquer tipo de medicamento para emagrecer, consulte um profissional antes.

Os ativos de Caralluma Fimbriata são também um importante aporte de antioxidantes, que além de proporcionarem a queima dos excessos de gordura corpórea, transformam a mesma em energia, melhorando todo o nível de disposição, condicionamento e saúde de seus usuários.

Os resultados de diversos testes indicam efetivamente que Caralluma ajuda:
Perder até 11 kg em 4 semanas.
Aumentar os níveis de energia.
Eliminar toxinas indesejadas.
Manter o corpo saudável com antioxidantes e combater doenças.

O Caralluma Fimbriata pode ser visto como uma alternativa para muitos medicamentos existentes no mercado, mas com um forte potencial de extrair os melhores resultados em uma dieta sem efeitos colaterais como alterações de humor e mal estar, além de ser 100 % natural. Este suplemento é a última tendência em se tratando de inibidores de apetite e pode realmente ajudá-lo a ter sucesso em sua dieta. A parte mais difícil de se começar uma dieta são as primeiras semanas, enquanto o seu corpo ainda está se acostumando a uma ingestão de alimentos reduzida. O Caralluma Fimbriata reduz o apetite naturalmente tornando a sua dieta muito mais fácil.

A Caralluma fimbriata é ingerida de várias formas na Índia, pode ser cozido como um vegetal normal, com sal e pimenta; pode ser preparado como molho chutney e picles, ou até mesmo comido cru.

É 100% natural e não tem contra indicações, exceto para gestantes e lactantes.

Com apenas duas cápsulas ao dia você conseguirá conquistar a cintura que você deseja!
Contra indicação: A Caralluma não deve ser ingerida por mulheres grávidas, com suspeita de gravidez ou aquelas que estão amamentando. Pessoas com qualquer problema de saúde devem sempre consultar seu médico antes de consumir o produto.

Dieta dos pontos.....

Fuçando na net encontrei uma dieta interessante, resolvi fazer um post sobre ela.


Ainda mais agora com o Natal e Fim de ano chegando e as gordurinhas junto, depois aja dieta para perder os quilinhos ganhos com tantas guloseimas...rsrsrs

Modelo de cardápio da nova dieta dos pontos

Café da manhã

• 1 xíc. (120 ml) de café com leite desnatado e adoçante = 12 pontos

• 1 torrada integral = 10 pontos

• 1 fatia de queijo branco light = 15 pontos





Lanche da manhã


• 1 banana-prata = 20 pontos





Almoço


• Óleo do preparo = 15 pontos


• Salada de agrião e tomate = 0


• 1 col. (sobremesa) de azeite = 13 pontos


• 2 col. (sopa) de arroz = 20 pontos


• 2 col. (sopa) de lentilha = 10 pontos


• 1 filé (100 g) de pescada branca no vapor = 20 pontos


• 1 col. (sopa) de abóbora refogada = 10 pontos


• 1 barra de chocolate (25 g) = 43 pontos





Lanche da tarde• 1 pote de iogurte natural desnatado = 25 pontos


1 col. (sopa) de cereal matinal light = 15 pontos





Jantar


• Óleo do preparo = 15 pontos


• Salada de alface, salsão e rúcula = 0


• 1 col. (sobremesa) de azeite = 13 pontos


• 1 filé (100 g) de frango grelhado com 1 fatia de mussarela e 1 fatia de tomate = 65 pontos


• 1 gelatina diet = 0








Para quem quiser seguir a dieta é só acessar este link:





http://boaforma.abril.com.br/dieta/todas-dietas/nova-dieta-pontos-490656.shtml