Maçã verde: O coringa das dietas para emagrecer

Quando vamos iniciar uma dieta é preciso não apenas seguir o que a nutricionista disse ou aquela dieta que encontrou na internet. Emagrecer tem mais a ver com conhecimento do que com dietas, o que eu quero dizer com isso, praticamente ninguém consegue seguir à risca uma dieta, a não ser que seja um profissional, uma atleta. As demais pessoas gostam de variar o cardápio, é ai que entra o conhecimento, saber substituir alimentos equivalentes dentro da dieta é fundamental para que não abandonemos nossa meta.

A maça verde é uma fruta com várias facetas e benefícios, é rica em vitamina C, vitaminas do complexo b, ferro, cálcio, vitamina A, flavonoides e muito compostos antioxidantes. A principal diferença entre a maça verde e a maça vermelha é a quantidade de açúcar, que na verde é muito menor, favorecendo as dietas para emagrecer. Essa fruta é perfeita para dar aquela acelerada no emagrecimento, utiliza-la com sabedoria no lugar de bananas ou outras frutas irá dar um up no processo.
A maça verde ainda previne o câncer, tem ação anti-inflamatória, ajuda a controlar a pressão sanguínea e auxilia muito no bom funcionamento do intestino por possuir uma quantidade elevada de fibras.

Como incluir na dieta?

A maça verde é perfeita para ser inserida nos lanches entre as refeições, consuma de uma a três unidades por dia, ou varie com outros tipos de frutas para absorver outros nutrientes essenciais ao bom funcionamento do organismo. Evite preparar doces com a fruta ou adicionar a qualquer outro tipo de prato, coma crua para preservar todos os nutrientes. Prefira maças de origem orgânica, que não são cultivadas com agrotóxicos, responsável por inflamações no organismo. É perfeita para ser utilizada em dietas como a do shake herbalife, em que você substitui refeições pelo shake e utiliza a maça como lanche intermediário para segurar a fome até a próxima, poucas calorias e pouco açúcar. Dessa forma você consegue manter um consumo diário de pouco mais de 1000 kcal, excelente para emagrecer.


Receitinhas leves e rápidas com Maça Verde
Em uma dieta sempre bate aquela vontade de comer um docinho, muitas vezes incontrolável. Para solucionar esse problema a maça verde também é ideal, utilize o micro-ondas para aquecer a maça verde em fatias, acrescente canela ou cacau em pó e pronto, uma sobremesa leve que não irá prejudicar sua dieta.

Outra forma bem famosa que vem utilizando a maça verde é em sucos para desintoxicação. Aliado a outros alimentos ricos em fibras e antioxidantes é uma perfeita combinação para preservar o organismo dos radicais livres, que provocam a envelhecimento precoce e estão ligados a diversas doenças como o câncer.
Bata no liquidificados uma folha de couve, uma maça verde, raspas de gengibre e uma fatia de abacaxi. Você pode tomar essa combinação todos os dias pela manhã, além de desintoxicar o organismo também fornece uma grande quantidade de vitaminas, sais minerais, carboidratos complexos e muita fibra. A maça verde é ideal para entrar em seu cardápio para perder barriga rápido e conquistar um abdômen lisinho. É uma fruta versátil com inúmeros benefícios a saúde.

Continua acompanhando o blog para saber mais dicas sobre emagrecimento e saúde.

Deixe suas dicas de frutas saudáveis abaixo nos comentários e compartilhe conosco.
Beijos Daiane.

10 Alimentos que Ajudam a Emagrecer

Não existem milagres para emagrecer, mas existem ferramentas que nos ajudam a realizar essa árdua tarefa com menos tempo. Unidos a uma boa noite de sono e exercícios físicos regulares alguns alimentos são verdadeiros aliados do emagrecimento saudável.
São os famosos alimentos termogênicos, eles possuem em sua composição elementos que aceleram o metabolismo potencializando o gasto calórico, desta forma emagrecemos mais rápido.

Criei uma lista de 10 alimentos que dão aquela acelerada no metabolismo e reduzem nosso esforço em busca do corpo perfeito. Esses são os alimentos indispensáveis em sua dieta para emagrecer rápido com saúde.


Alimentos Termogênicos: Maior gasto calórico e menos tempo para emagrecer


Cereais integrais: aveia e arroz integral
Além de serem compostos por nutrientes de alto valor biológico que aceleram nosso metabolismo, eles também controlam o nível de açúcar no sangue causando maior saciedade. São alimentos ricos em carboidratos de lenta liberação, ou seja, fornecem energia ao organismo aos poucos durante mais tempo, causando a sensação de saciedade prolongada e não devem ser consumidos com outros alimentos ricos em açúcar. Com o nível de insulina controlado, nosso corpo não armazena gordura extra, assim controlamos o peso e o apetite.


Frutas cítricas
Frutas como a laranja e o limão são frequentemente associadas a perda de peso e o bom desempenho do metabolismo. Isto ocorre devido à alta concentração de vitamina C, uma das responsáveis pelo transporte de energia para dentro das células favorecendo o metabolismo, assim gastando mais calorias no dia a dia.

Brócolis
O brócolis é um dos alimentos mais completos na natureza, rico em proteínas, cálcio, vitamina C, A e K. Frequentemente associado a antioxidantes e rico em fibras, o brócolis desintoxica o organismo favorecendo o bom funcionamento e o gasto calórico. Junto com o chá verde é um dos alimentos mais fantásticos para compor nossa dieta de desintoxicação.


Maçãs e peras
Diversos estudos revelaram que as duas frutas são ótimas para acelerar o metabolismo e favorecer a perda de peso. Estudos comprovaram que mulheres que ingeriram até três porções de maça ou pera por dia obtiveram perda substancialmente superior de gordura em relação às que não comeram.


Alimentos ricos em Omega-3
A grande vantagem do Omega-3 é ser composto por elementos que inibem um hormônio chamado leptina, que reduz o ritmo do metabolismo. Estudos americanos constataram que indivíduos com menos quantidade de leptina possuem maior taxa metabólica, ou seja, gastam mais calorias que os demais favorecendo o emagrecimento.


Chá verde
O chá verde já é figurinha carimbada em toda dieta para emagrecimento, além de seu poder para emagrecer, ele também possui grande quantidade de antioxidantes que combatem os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento. Suas propriedades metabólicas são fruto do alto teor de cafeína por porção, a cafeína produz alta queima calórica em atividades físicas ou em repouso.


Pimenta
Em especial a pimenta dedo de moça possuí elevadas quantidades de capsaicina, responsável pela elevação da taxa metabólica. Nas academias, uma receita famosa é a união da pimenta dedo de moça com o chocolate amargo, esse composto é usado como termogênico para ampliar a queima calórica nos exercícios físicos.


Água
Á água, talvez o elemento mais importante mesmo não sendo um alimento. A água é responsável pelo transito de todos os nutrientes do organismo, quando mais adequada a quantidade de água no organismo melhor será a execução de suas funções, favorecendo a adequada queima calórica. Beba muita água.

Lentilha
A lentilha é o alimento perfeito para quem tem deficiência de ferro, uma xícara fornece trinta e cinco por cento da quantidade diária que o organismo necessita. Muitas vezes a deficiência em ferro é justamente o que está impedindo você de emagrecer.


Abacate
É uma das frutas mais completas na natureza, rica em boa gordura, fibras, vitaminas e minerais. As gorduras monoinsaturadas do abacate aceleram o metabolismo e produzem um efeito estético na pele muitooo desejável. Faça o teste, coma de 3 a 4 colheres de abacate toda a noite, você vai notar a diferença na qualidade da pele.


Nosso metabolismo responde diretamente a qualidade dos alimentos que ingerimos, quantidade de exercícios físicos e a noites bem dormidas. Dependemos de todo um equilíbrio de gorduras, vitaminas e minerais para que o corpo funcione adequadamente, exercendo todas suas atividades sem impedimentos. O metabolismo preguiçoso geralmente é aquele deficiente de algum nutriente, quando fazemos escolhas como comer biscoitos em vez de um almoço adequado, estamos deixando de ingerir nutrientes valiosos para nossa saúde e oferecendo alimentos que inevitavelmente irão nos prejudicar.


Use e abuse do chá verde, claro, observe sua sensibilidade a cafeína, o chá verde é um ótimo substituto para o café além de manter o corpo hidratado.

Continue acompanhando o blog para saber mais como emagrecer rápido e conquistar o corpo dos sonhos.

Deixe seu comentário abaixo.

Beijos Daiane.

Truques na cozinha

Olá meus amores!!
Além de fazer minhas gordices...rsrs, também tenho alguns truques para facilitar as coisas na cozinha, e hoje venho dividir com vocês as minhas dicas.
E se você também souber de algumas que não citei no post, é só dividir conosco ai nos comentários, vamos adorar saber.

Uma que eu sempre coloco em prática e da super certo, é ao picar a cebola.
Após descascar lavar ela bem, cortar ao meio lavar bem, e manter a faca sempre molhada ao picar a cebola, quando você começar a sentir que vai arder seus olhos enxague bem a faca e volte a picar, repita esse processo sempre que você sentir a leve ardência nos olhos.

Para que seu feijão cozinhe mais rápido e fique bem macio, é só deixar ele de molho de um dia para o outro, escorrer e colocar na panela com água limpa. Dependendo do tipo do feijão esse processo diminui o tempo de cozimento dele, e se não cuidar é perigoso até virar um caldo de feijão porque ele desmancha todinho.

Precisa de um tomate sem pele? Espete ele em um garfo e na chama do fogão vai girando o tomate sobre o fogo, até que a casca comece a rachar e se soltar. Ai é só você ir tirando a pele, e se tiver alguma parte que não soltou é só voltar ao fogo, cuidado para não deixar muito tempo sobre o fogo para não queimar.

Gosta de quiabo, mas não gosta daquela baba toda que ele solta.
É só lavar e seca -los bem antes de cortar- los, pode ser com um guardanapo ou pano de pratos mesmo, e depois de picar, esprema um limão sobre eles, ou se preferir não tem necessidade do limão.
Eu já gosto do azedinho do limão no molho do quiabo.

Então pessoal essas são alguns dos meus truquezinhos para me virar na cozinha.
Gostaram das dicas, já conheciam algumas?  E quais são seus truques na cozinha? Não deixe de dividir conosco suas dicas.
Espero que tenha gostado do post de hoje, até a próxima super beijos para todos!!

Produtos que auxiliam no emagrecimento

Olá pessoal!!
E hoje trago um assunto que tenho certeza que é do interesse de muita gente que está em busca de algumas ajudinhas para emagrecer.
Já adianto que nada é milagroso, devemos estar sempre complementando com uma alimentação saudável e exercícios físicos, para que obtenhamos resultados satisfatórios.

Ração Humana: A ração humana é um complemento alimentar que ajuda na digestão por conter vários tipos de fibras e assim regulando o intestino.
Já fiz uso da mesma, e vi resultados satisfatórios.
Inclusive já fiz uma matéria, para quem ainda não viu é só entrar aqui para ver a postagem completa.

Chia: Um dos motivos que fazem da chia uma grande aliada na perda de peso está na sensação de saciedade que a semente proporciona. Suas fibras têm a capacidade de absorver muita água, transformando-se em uma espécie de gel. 
Em contato com os sucos gástricos, suas fibras se transformam nesse gel, que aumentam a dilatação do estômago. É esse mecanismo um dos fatores que favorecem a saciedade e, consequentemente, acarreta um menor consumo de alimentos. 
Para maiores informações sobre a chia é só entrar neste site, nele vocês encontram muitas informações interessantes.

Sucos Verde: Associado a uma reeducação alimentar, auxiliam no emagrecimento, combatem o inchaço e evitam a constipação por serem ricos em fibras. 
Esses sucos são ricos em vitaminas e minerais, possuem propriedades antioxidantes que auxiliam o organismo no combate aos radicais livres e contra substâncias tóxicas indesejáveis. Também ajudam na regularização e equilíbrio do organismo. Para maiores informações acessem este blog, que tem muitas dicas legais sobre o suco.

Esses são alguns dos auxiliadores que achei interessante citar, por serem saudáveis e não prejudicar a nossa saúde.

E sempre bom ressaltar que exercícios físicos e alimentação saudável é fundamental para chegar no seu objetivo.

Espero que vocês tenham gostado da matéria de hoje, não deixem de comentar.

E você já experimentou algumas destas ajudinhas que citei, teve resultados legais? Conte  os a sua experiência, vamos adorar saber.

Até a próxima pessoal, beijos para todos!!

Reaproveitando sobras e cascas de frutas e vegetais.

Olá pessoal!!
Dando uma pesquisada na net, achei uma matéria bem interessante quis dividir aqui com vocês algumas dicas legais, sobre o reaproveitamento de alimentos.
Hoje em dia existem muitos estudos sobre isso para não desperdiçarmos nada, principalmente quando o assunto é comida, podemos aproveitar dos legumes, vegetais tudo que eles tem para nos oferecer, desde seu interior até a casca, com certeza vocês já viram muitas reportagens na tv, net, revistas sobre esse tema.
E hoje vou compartilhar algumas ideias bem legais que podem ser feito com as cascas e sobras em nosso dia a dia.

Imagem: Google

*Limpeza interna de chaleira: sabe quando a parte interna da chaleira fica muito escura? Para limpar, encha-a com água e um punhado de cascas de limão e ponha-a para ferver. Assim que começar a borbulhar, desligue o fogo e deixe descansar por uma hora. Na sequência, é só escorrer e lavar bem; 

*Espante os mosquitos: Use em um daqueles velhos aparelhos repelentes de insetos que são ligados na tomada e substitua o tablete convencional por um pedaço de casca de laranja ou por alguma outra fruta cítrica qualquer;

*Fazer batatas fritas: misture cascas de batata com bastante suco de limão e azeite. Espalhe as cascas de batata em camadas em uma assadeira e leve ao forno na temperatura de 400 graus, mexendo de vez em quando até dourar (cerca de dez minutos). Tempere a gosto;

*Alívio para os olhos: Cascas de batata pode reduzir o inchaço ao redor dos olhos; pressione o lado úmido das cascas frescas para a pele durante 15 minutos. O uso dessa maneira também pode ajudar a aliviar sintomas da acne;

Essas são algumas dicas de reaproveitamento que achei bem interessante.
Se você quiser conferir a matéria completa e mais dicas sobre este tema, é só entrar aqui.
Espero que tenham gostado das dicas de hoje.

Créditos ao site eCycle